Ֆրանսիական մամլում EZ-գրիֆով
ՈւժայինՊառկած դիրքից արմունկների տարածում EZ-գրիֆով՝ դեպի ճակատ։ Տրիցեպսի զանգվածաստեղծման դասական վարժություն։
Թիրախային մկանային խմբեր
Թիրախային մկանային խմբեր
Ձեռքեր
Եռգլխանի մկան
Ուսեր
Դելտայի առաջային փունջ
Մկանների դիագրամ
Առջև
Հետև