Սքոթի ծալում EZ-գրիֆով
ՈւժայինՍքոթի ծալում EZ-գրիֆով՝ բազուկները ֆիքսված հենարանին։ Վերացնում է իներցիան և մեկուսացնում բիցեպսի ստորին հատվածը։
Թիրախային մկանային խմբեր
Թիրախային մկանային խմբեր
Ձեռքեր
Մկանների դիագրամ
Առջև
Հետև