Ricotta

Umjerena nutritivna vrijednost

Ricotta od punomasnog mlijeka, meki talijanski svježi sir, vrijednosti u obliku u kojem se prodaje.

Ricotta — fotografija 1

Ricotta je mekan, vlažan talijanski svježi sir, tradicionalno proizveden ponovnim zagrijavanjem sirutke, a danas često od punomasnog mlijeka, koji se koristi u lazanjama, punjenoj tjestenini, cannolima i torti od sira ili se jede s voćem i medom. Porcija od 60 g, otprilike četvrtina šalice, ima oko 90 kcal, 4,5 g proteina i 6 g masti, od čega 4 g zasićenih, uz oko 125 mg kalcija, a bogata je vitaminom B12. Znatno je manje slana od većine sireva, s oko 65 mg natrija po porciji.

Malo ugljikohidrata

Raspodjela makronutrijenata

Protein: 7.5g (30.0%)
Fat: 10.2g (40.8%)
Carbs: 7.3g (29.2%)
Vlakna: 0g

Osnovne nutritivne informacije

Hranjiva tvarVrijednostDV
Bjelančevine7.5g13.4%
Masti10.2g14.6%
Ugljikohidrati7.3g2.4%
Jednostavni šećeri2.55gProcjena
Složeni ugljikohidrati4.75gProcjena
Vlakna0g0.0%
Voda74g2.9%
Kalorije1506.7%

Sastav masnih kiselina

Masna kiselinaKoličinaJedinicaDV
Saturated6.42g32.1%
Monounsaturated2.66g10.6%
Polyunsaturated0.45g3.5%
Omega-30.135gProcjena
EPA4mg0.4%
DHA1mg0.1%
Omega-60.315gProcjena
Trans0.33g16.5%

Antioksidansi

Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu zaštititi stanice od oksidativnog stresa i podupiru zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim životinjskim proizvodima.

Spojevi s antioksidativnim djelovanjem. Vitamin C, E i selen uključeni su kada su prisutni u proizvodu.

SpojKoličinaJedinica
Vitamin E0.11mg
Selen5.9mcg

Vitamini

VitaminKoličinaJedinicaDV
vitamin A120mcg13.3%
vitamin B10.013mg1.1%
vitamin B20.298mg22.9%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.097mg5.7%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.85mcg35.4%
vitamin D0.2 (8 IU)mcg1.3%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K1.1mcg0.9%

Minerali

MineralKoličinaJedinicaDV
calcium206mg20.6%
iron0.13mg0.7%
magnesium20mg5.0%
phosphorus154mg22.0%
potassium219mg8.4%
sodium110mg4.8%
zinc0.53mg4.8%
copper0.018mg2.0%
manganese0.011mg0.5%
selenium5.9mcg10.7%

Esencijalne aminokiseline

AminokiselinaKoličinaJedinicaDVDIAAS
Histidin 227mg32.4%180%
Izoleucin 390mg27.9%165%
Leucin 716mg26.2%149%
Lizin 632mg30.1%167%
Metionin 244mg23.2%134%
Fenilalanin 771mg44.1%238%
Treonin 321mg30.6%163%
Triptofan 96mg34.3%184%
Valin 493mg27.1%156%

Usporedi s drugim proizvodima

Vrijednosti na 100 g

Dodajte proizvode iznad za usporedni prikaz.

Alergeni

Mliječni proizvodi

Podijeli ovaj proizvod