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बारबेल और बेंच

फ्री वेट्स

क्लासिक प्रेसिंग और रोइंग लिफ्ट के लिए बारबेल और प्लेट के साथ फ्लैट और इनक्लाइन बेंच।

इस मशीन पर व्यायाम

बेंच प्रेस

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

इनक्लाइन बेंच प्रेस

Pectoralis MajorPectoralis MinorAnterior DeltoidTriceps Brachii

बारबेल रो

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiTrapezius

ओवरहेड प्रेस

DeltoidsTriceps BrachiiRectus Abdominis