עוגיות
תועלת תזונתית מוגבלת
עוגיות שוקולד צ'יפס פריכות קנויות, הערכים הם למוצר כפי שנמכר.
עוגיות פריכות מקמח חיטה, סוכר, שומן צמחי ושבבי שוקולד, מהסוג הארוז הנפוץ, הנאכלות כחטיף או עם חלב, תה או קפה. מנה של 30 גרם (שתיים עד שלוש עוגיות) מספקת כ-150 קק״ל, 10 גרם סוכר ו-7.5 גרם שומן, מהם כ-2.4 גרם שומן רווי, עם כ-90 מ״ג נתרן ופחות מ-2 גרם חלבון. עוגיות ביתיות שמוכנות עם חמאה מכילות יותר שומן רווי ומעט ויטמין A; עוגיות אפויות רכות מכילות יותר מים ומעט פחות קלוריות.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 5.1g | 9.1% |
| שומן | 24.7g | 35.3% |
| פחמימות | 65.4g | 21.8% |
| סוכרים פשוטים | 22.89g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 40.51g | הערכה |
| סיבים | 2g | 8.0% |
| מים | 4g | 0.1% |
| קלוריות | 492 | 21.9% |
אינדקס גליקמי
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | הערכה |
| Omega-6 | 5.894 | g | הערכה |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין E | 2.01 | mg |
| סלניום | 3.9 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| איזולאוצין | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| לאוצין | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| ליזין limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| מתיונין | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| פנילאלנין | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| תראונין | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| טריפטופן | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| ואלין | 202 | mg | 11.1% | 59% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון