מי קוקוס
פרופיל תזונתי טוב
מי קוקוס, הנוזל הצלול מתוך קוקוסים ירוקים צעירים, ללא ממתיקים.
מי קוקוס הם הנוזל הצלול, מתוק במתינות, שבתוך קוקוסים ירוקים צעירים, הנמכר קר או בקרטונים. קרטון של 330 מ"ל מכיל כ-64 קלוריות ו-9 גרם סוכר, ומספק כ-840 מ"ג אשלגן ו-84 מ"ג מגנזיום, עם מעט נתרן. אין לבלבל אותם עם חלב קוקוס, הנסחט מהציפה ועשיר בשומן, וחלק ממי הקוקוס הארוזים מכילים סוכר מוסף.
התפלגות מקרו-נוטריאנטים
מידע תזונתי בסיסי
| רכיב תזונה | ערך | DV |
|---|---|---|
| חלבון | 0.7g | 1.3% |
| שומן | 0.2g | 0.3% |
| פחמימות | 3.8g | 1.3% |
| סוכרים פשוטים | 1.33g | הערכה |
| פחמימות מורכבות | 1.37g | הערכה |
| סיבים | 1.1g | 4.4% |
| מים | 96g | 3.9% |
| קלוריות | 19 | 0.8% |
אינדקס גליקמי
לחצו כדי לראות את דירוג ה-GI המלא →
הרכב חומצות שומן
| חומצת שומן | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
נוגדי חמצון
נוגדי חמצון (למשל ויטמין C, ויטמין E, סלניום, פוליפנולים, קרוטנואידים) מסייעים להגן על התאים מפני עקה חמצונית ותומכים בבריאות. הם נמצאים בפירות, ירקות, אגוזים וכמה מוצרים מהחי.
תרכובות בעלות פעילות נוגדת חמצון. ויטמין C, E וסלניום נכללים כאשר הם קיימים במוצר.
| תרכובת | כמות | יחידה |
|---|---|---|
| ויטמין C | 2.4 | mg |
| סלניום | 1 | mcg |
ויטמינים
| ויטמין | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
מינרלים
| מינרל | כמות | יחידה | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
חומצות אמינו חיוניות
| חומצת אמינו | כמות | יחידה | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| היסטידין | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| איזולאוצין | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| לאוצין | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| ליזין limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| מתיונין | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| פנילאלנין | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| תראונין | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| טריפטופן | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| ואלין | 45 | mg | 2.5% | 121% |
השוואה עם מוצרים אחרים
ערכים ל-100 g
הוסיפו מוצרים למעלה כדי לראות השוואה זה לצד זה.
מוצרים דומים
הקרובים ביותר לפי פרופיל אבות המזון