Bo perfil nutricional
Queixo cottage baixo en graxa (1 % de graxa láctea), valores por 100 g.
O queixo cottage baixo en graxa é un queixo fresco de callada nun pouco de leite baixo en graxa, que se come só, con froita ou sobre torradas. Unha porción de 150 g achega arredor de 19 g de proteína, principalmente caseína, por unhas 110 kcal e 1,5 g de graxa, e é rico en vitamina B12 e selenio, cunha cantidade útil de fósforo e riboflavina. É salgado, con uns 610 mg de sodio por porción, e pobre en calcio, que se perde no soro. Ten lixeiramente máis proteína ca o queixo cottage normal do 4 % e arredor dun 25 % menos de calorías.
| Nutriente | Valor | DV |
|---|---|---|
| Proteína | 12.4g | 22.1% |
| Graxa | 1g | 1.4% |
| Hidratos | 2.7g | 0.9% |
| Azucres simples | 0.94g | Estimación |
| Hidratos complexos | 1.76g | Estimación |
| Fibra | 0g | 0.0% |
| Auga | 83g | 3.3% |
| Calorías | 72 | 3.2% |
| Ácido graxo | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.65 | g | 3.3% |
| Monounsaturated | 0.29 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Estimación |
| Omega-6 | 0.021 | g | Estimación |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Os antioxidantes (p. ex., vitamina C, vitamina E, selenio, polifenois, carotenoides) axudan a protexer as células do estrés oxidativo e favorecen a saúde. Atópanse en froitas, verduras, froitos secos e nalgúns produtos animais.
Compostos con actividade antioxidante. Inclúense as vitaminas C, E e o selenio cando están presentes no produto.
| Composto | Cantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Vitamina E | 0.01 | mg |
| Selenio | 9 | mcg |
| Vitamina | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.021 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.165 | mg | 12.7% |
| vitamin B3 | 0.13 | mg | 0.8% |
| vitamin B6 | 0.068 | mg | 4.0% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.63 | mcg | 26.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Mineral | Cantidade | Unidade | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 5 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 134 | mg | 19.1% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 406 | mg | 17.7% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.003 | mg | 0.1% |
| selenium | 9 | mcg | 16.4% |
| Aminoácido | Cantidade | Unidade | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 412 | mg | 58.9% | 197% |
| Isoleucina | 728 | mg | 52.0% | 186% |
| Leucina | 1274 | mg | 46.7% | 160% |
| Lisina | 1002 | mg | 47.7% | 160% |
| Metionina | 488 | mg | 46.5% | 163% |
| Fenilalanina | 1328 | mg | 75.9% | 248% |
| Treonina | 550 | mg | 52.4% | 169% |
| Triptófano | 138 | mg | 49.3% | 160% |
| Valina | 767 | mg | 42.1% | 147% |
Valores por 100 g
Engade produtos arriba para ver unha comparación lado a lado.
Os máis próximos por perfil de macronutrientes