Stáirse arbhair
Luach cothaithe measartha
Stáirse arbhar Indiach scagtha (plúr arbhair sa Ríocht Aontaithe), a úsáidtear mar ramhraitheoir.
Is é stáirse arbhair an stáirse scagtha ó arbhar Indiach, a úsáidtear chun anlanna, súlaigh, custaird agus maróga a thiúchan agus chun cácaí agus fuidreanna a éadromú. Tugann spúnóg 10 g thart ar 38 kcal, stáirse beagnach ar fad, gan beagnach aon phróitéin, saill, snáithín, vitimíní ná mianraí. Corraigh isteach i leacht fuar é sula gcuirfidh tú le bia te é chun cnapáin a sheachaint; tiúchann sé nuair a thagann an leacht gar don fhiuchadh.
Dáileadh Macrachothaitheach
Buneolas Cothaithe
| Cothaitheach | Luach | DV |
|---|---|---|
| Próitéin | 0.3g | 0.5% |
| Saill | 0.05g | 0.1% |
| Carbaihiodráití | 91.3g | 30.4% |
| Siúcraí Simplí | 31.95g | Meastachán |
| Carbaihiodráití Casta | 58.45g | Meastachán |
| Snáithín | 0.9g | 3.6% |
| Uisce | 8g | 0.3% |
| Calraí | 381 | 16.9% |
Innéacs Gliceimiceach
Cliceáil chun an rangú GI iomlán a fheiceáil →
Comhdhéanamh Aigéad Sailleach
| Aigéad Sailleach | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Meastachán |
| Omega-6 | 0.021 | g | Meastachán |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Frithocsaídeoirí
Cabhraíonn frithocsaídeoirí (m.sh. vitimín C, vitimín E, seiléiniam, polafeanóil, caraitéanóidí) le cealla a chosaint ó strus ocsaídeach agus tacaíonn siad leis an tsláinte. Faightear iad i dtorthaí, glasraí, cnónna, agus roinnt táirgí ainmhithe.
Comhdhúile a bhfuil gníomhaíocht frithocsaídeach acu. Cuirtear vitimín C, E agus seiléiniam san áireamh nuair atá siad sa táirge.
| Comhdhúil | Méid | Aonad |
|---|---|---|
| Seiléiniam | 2.8 | mcg |
Mianraí
| Mianra | Méid | Aonad | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 0.47 | mg | 2.6% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 13 | mg | 1.9% |
| potassium | 3 | mg | 0.1% |
| sodium | 9 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.06 | mg | 0.5% |
| copper | 0.05 | mg | 5.6% |
| manganese | 0.053 | mg | 2.3% |
| selenium | 2.8 | mcg | 5.1% |
Aimínaigéid Riachtanacha
| Aimínaigéad | Méid | Aonad | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 8 | mg | 1.1% | 97% |
| Isiléicín | 10 | mg | 0.7% | 64% |
| Léicín | 36 | mg | 1.3% | 114% |
| Lísín limiting | 6 | mg | 0.3% | 24% |
| Meitiainín | 12 | mg | 1.1% | 101% |
| Feinilalainín | 23 | mg | 1.3% | 108% |
| Treoinín | 9 | mg | 0.9% | 70% |
| Tríoptafan | 1 | mg | 0.4% | 29% |
| Vailín | 14 | mg | 0.8% | 68% |
Cuir i gcomparáid le táirgí eile
Luachanna in aghaidh 100 g
Cuir táirgí thuas leis chun comparáid taobh le taobh a fheiceáil.
Táirgí Comhchosúla
Na cinn is gaire de réir próifíl macrachothaitheach