Ar ais chuig na meaisíní

Mataí & Limistéar Meáchain Choirp

Feidhmiúil

Urlár oscailte le mataí do thraenáil meáchain choirp, obair lárnach, síneadh agus soghluaisteacht.

Cleachtaí ar an meaisín seo

Brúfhostú

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Clár

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Crapadh

Rectus Abdominis

Suífhostú

Rectus AbdominisIliopsoas

Casadh Rúiseach

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Droichead Mása

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpees

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Dreapadóirí Sléibhe

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Jumping Jacks

CardioDeltoidsQuadriceps

Glúine Arda

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Léim Rópa

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Suí Balla

QuadricepsGlutes

Sruth Ióga

CardioFull Body

Seisiún Pilates

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis