Meaisín brú cléibh ar fhána
NeartPreas meaisín ar chosán claonta. Lódálann sé an cliabhrach uachtarach gan gá le maor.
Spriocghrúpaí Matán
Spriocghrúpaí Matán
Cliabhrach
Pectoralis Major
Guaillí
Deiltóideach Tosaigh
Lámha
Triceps
Léaráid Matán
Tosach
Cúl