Brú Binse ar Fhána
NeartLeagan a chuireann béim ar an gcliabh uachtair agus ar na deltóidí tosaigh. Úsáid binse ar fhána (30–45°).
Spriocghrúpaí Matán
Spriocghrúpaí Matán
Cliabhrach
Pectoralis Major
Pectoralis Minor
Guaillí
Deiltóideach Tosaigh
Lámha
Triceps
Léaráid Matán
Tosach
Cúl