Suí tosaigh

Neart

Squat agus an barra ina luí ar na deltóidigh tosaigh. Coinníonn sé an cabhail ina seasamh díreach agus lódálann sé na ceathairchinn go trom.

Suí tosaigh

Spriocghrúpaí Matán

Cosa

Quadriceps

Matáin Tóna

Croílár

Rectus Abdominis

Droim

Dírtheoirí an Dromlaigh

Léaráid Matán

Tosach
Cúl