Glanadh agus sá

Neart

Ardú Oilimpeach a thugann an barra ón urlár go dtí os cionn an chinn i ndá chéim. An tástáil chumhachta lánchoirp is fearr.

Glanadh agus sá

Spriocghrúpaí Matán

Eile

An Corp Iomlán

Cosa

Quadriceps

Matáin Tóna

Guaillí

Deiltóidigh

Droim

Trapezius

Léaráid Matán

Tosach
Cúl