Léim Bhosca

Cardashoitheach

Cleachtadh pilliméadrach a fhorbraíonn cumhacht agus pléascthacht sna cosa. Úsáid bosca daingean ar airde shábháilte.

Léim Bhosca

Spriocghrúpaí Matán

Eile

Cairdió

Cosa

Quadriceps

Matáin Tóna

Léaráid Matán

Tosach
Cúl