Magnesium citrate
Le citrate de magnésium est du magnésium lié à l'acide citrique, une forme orale bien absorbée d'un minéral essentiel. Le magnésium est un cofacteur de centaines d'enzymes et atténue l'excitabilité nerveuse et musculaire, ce qui explique son utilisation en cas de crampes et de spasmes musculaires, en soutien du sommeil et pour corriger un magnésium bas.
Il est pris au cours d'un repas pour adoucir l'effet sur l'estomac, et le soir, ce qui convient aussi bien à l'indication du sommeil qu'à celle des crampes. Le magnésium non absorbé attire l'eau dans l'intestin ; des selles plus molles sont donc le signe habituel que l'intestin en a reçu plus qu'il ne peut en assimiler. Le magnésium fixe également plusieurs médicaments dans l'intestin et bloque leur absorption, notamment la lévothyroxine, les antibiotiques doxycycline et ciprofloxacine, ainsi que la gabapentine, dont l'assimilation est réduite de la même façon ; un intervalle de quelques heures avec les autres médicaments est la précaution habituelle. Le magnésium sanguin est le marqueur utilisé pour vérifier la situation, même s'il ne reflète que grossièrement les réserves.
Une diarrhée qui ne cède pas, ou des crampes et des palpitations persistantes malgré la supplémentation, doivent être évaluées plutôt que gérées par tâtonnement. Toute personne dont la fonction rénale est diminuée a besoin de l'avis d'un médecin avant même de prendre du magnésium, puisque ce sont les reins qui l'éliminent.
Information de référence, pas un avis médical. Discutez de tout changement avec votre médecin.