Aza garratz

Elikadura-profil ona

Aza xerratu hartzitua, latan edo potoan, balioak zati solidoarentzat eta likidoarentzat.

Sauerkraut — 1. argazkia

Aza garratza fin-fin txikitutako aza da, gatzarekin hartzitua; Europa erdialdean eta ekialdean hotzik jaten da osagarri edo entsalada gisa, eta txerrikiarekin eta saltxitxekin kozinatzen da. 100 g-ko anoa batek 19 kcal inguru, 3 g zuntz eta 15 mg C bitamina ditu, baina baita 660 mg sodio inguru ere. Balio hauek giro-tenperaturan iraun dezakeen latako edo potoko aza garratzarenak dira, beroz tratatua baitago eta bakterio bizirik ez baitu; urez garbitu eta xukatzeak sodioa murrizten du.

Karbohidrato gutxiKaloria gutxi

Makronutrienteen banaketa

Protein: 0.9g (17.0%)
Fat: 0.1g (1.9%)
Carbs: 4.3g (81.1%)
Zuntza: 2.9g

Oinarrizko nutrizio-informazioa

NutrienteaBalioaDV
Proteinak0.9g1.6%
Koipeak0.1g0.1%
Karbohidratoak4.3g1.4%
Azukre sinpleak1.5gEstimazioa
Karbohidrato konplexuak0gEstimazioa
Zuntza2.9g11.6%
Ura93g3.7%
Kaloriak190.8%

Gantz-azidoen konposizioa

Gantz-azidoaKopuruaUnitateaDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gEstimazioa
Omega-60.049gEstimazioa
Trans0g0.0%

Antioxidatzaileak

Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.

Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.

KonposatuaKopuruaUnitatea
C bitamina14.7mg
E bitamina0.14mg
Selenioa0.6mcg

Bitaminak

BitaminaKopuruaUnitateaDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.021mg1.8%
vitamin B20.022mg1.7%
vitamin B30.14mg0.9%
vitamin B60.13mg7.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin C14.7mg16.3%
vitamin E0.14mg0.9%
vitamin K13mcg10.8%

Mineralak

MineralaKopuruaUnitateaDV
calcium30mg3.0%
iron1.47mg8.2%
magnesium13mg3.3%
phosphorus20mg2.9%
potassium170mg6.5%
sodium661mg28.7%
zinc0.19mg1.7%
copper0.096mg10.7%
manganese0.151mg6.6%
selenium0.6mcg1.1%

Funtsezko aminoazidoak

AminoazidoaKopuruaUnitateaDVDIAAS
Histidina 16mg2.3%83%
Isoleuzina 21mg1.5%58%
Leuzina limiting29mg1.1%40%
Lisina 31mg1.5%54%
Metionina 17mg1.6%62%
Fenilalanina 37mg2.1%75%
Treonina 25mg2.4%83%
Triptofanoa 8mg2.9%101%
Balina 30mg1.6%63%

Konparatu beste produktu batzuekin

Balioak 100 g-ko

Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.

Partekatu produktu hau