Litxi
Elikadura-profil ona
Litxi gordina; balioak zuritutako eta hezurrik gabeko mamiari dagozkio.
Litxia Txina hegoaldeko fruitu txikia da. Azal gorri latza du, eta haragi zuri, garden eta mamitsua hazi handi bakar baten inguruan. Freskorik, postreetan eta edarietan jaten da, edo almibarretan kontserbatuta. 100 g-ko anoa batek, 10 fruitu inguruk, 66 kcal eta 15 g azukre ditu, eta 72 mg C bitamina, eguneko balioaren % 80 inguru. Almibarretan kontserbatutako litxiek azukre erantsia eta C bitamina gutxiago dituzte.
Nutrizio-balioak produktu gordinari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 0.8g | 1.4% |
| Koipeak | 0.4g | 0.6% |
| Karbohidratoak | 16.5g | 5.5% |
| Azukre sinpleak | 5.77g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 9.43g | Estimazioa |
| Zuntza | 1.3g | 5.2% |
| Ura | 82g | 3.3% |
| Kaloriak | 66 | 2.9% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.12 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.13 | g | 1.0% |
| Omega-3 | 0.039 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.091 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 71.5 | mg |
| E bitamina | 0.07 | mg |
| Selenioa | 0.6 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 71.5 | mg | 79.4% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.31 | mg | 1.7% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 31 | mg | 4.4% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.055 | mg | 2.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 42 | mg | 6.0% | 246% |
| Isoleuzina limiting | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Leuzina | 39 | mg | 1.4% | 60% |
| Lisina | 35 | mg | 1.7% | 68% |
| Metionina | 17 | mg | 1.6% | 69% |
| Fenilalanina | 39 | mg | 2.2% | 89% |
| Treonina | 23 | mg | 2.2% | 86% |
| Triptofanoa | 10 | mg | 3.6% | 142% |
| Balina | 31 | mg | 1.7% | 73% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak