Pomelo
Elikadura-balio bikaina
Pomelo-gajo freskoak, zuriak edo arrosak, balioak fruta zuritu eta gordinarentzat dira.
Pomeloa zitriko handi eta mingots-gozoa da, gosarian erdibituta eta koilararekin jan ohi dena edo ataletan banatuta entsaladetan. Pomelo erdi batek, 125 g mami inguru, 40 kcal inguru eta 9 g azukre ditu, eta 43 mg inguru C bitamina, eguneko balioaren erdia gutxi gorabehera; barietate arrosek eta gorriek A bitamina pixka bat ere ematen dute. Pomeloak gorputzak zenbait sendagai deskonposatzeko modua aldatzen du, eta horregatik sendagai batzuen etiketek hura ez jateko ohartarazten dute.
Nutrizio-balioak produktu gordinari dagozkio
Makronutrienteen banaketa
Oinarrizko nutrizio-informazioa
| Nutrientea | Balioa | DV |
|---|---|---|
| Proteinak | 0.6g | 1.1% |
| Koipeak | 0.1g | 0.1% |
| Karbohidratoak | 8.1g | 2.7% |
| Azukre sinpleak | 2.83g | Estimazioa |
| Karbohidrato konplexuak | 4.17g | Estimazioa |
| Zuntza | 1.1g | 4.4% |
| Ura | 91g | 3.6% |
| Kaloriak | 32 | 1.4% |
Indize glizemikoa
Egin klik GI sailkapen osoa ikusteko →
Gantz-azidoen konposizioa
| Gantz-azidoa | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Estimazioa |
| Omega-6 | 0.014 | g | Estimazioa |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidatzaileak
Antioxidatzaileek (adib. C bitamina, E bitamina, selenioa, polifenolak, karotenoideak) zelulak estres oxidatibotik babesten laguntzen dute eta osasunari eusten diote. Fruta, barazki, fruitu lehor eta zenbait animalia-produktutan aurkitzen dira.
Jarduera antioxidatzailea duten konposatuak. C, E bitaminak eta selenioa produktuan agertzen direnean sartzen dira.
| Konposatua | Kopurua | Unitatea |
|---|---|---|
| C bitamina | 34.4 | mg |
| E bitamina | 0.13 | mg |
| Selenioa | 0.3 | mcg |
Bitaminak
| Bitamina | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Mineralak
| Minerala | Kopurua | Unitatea | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Funtsezko aminoazidoak
| Aminoazidoa | Kopurua | Unitatea | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidina | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Isoleuzina | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Leuzina limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Lisina | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Metionina | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Fenilalanina | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Treonina | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Triptofanoa | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Balina | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Konparatu beste produktu batzuekin
Balioak 100 g-ko
Gehitu produktuak goian aldez aldeko konparazioa ikusteko.
Antzeko produktuak
Makromantenugaien profilaren arabera hurbilenak