Push Press

Indarra

Goiko bultzada, hanken bultzada erabiliz makurtze labur baten ondoren. Bultzada zorrotz batek baino pisu handiagoa mugitzeko aukera ematen du.

Push Press

Helburuko gihar-taldeak

Sorbaldak

Deltoideak

Besoak

Trizepsa

Hankak

Laukizki femorala

Gluteoak

Giharren diagrama

Aurrealdea
Atzealdea