Mankuernarekin uzkurdura

Indarra

Curl-a mankuilekin, eskumuturra supinatuz. Beso bakoitza modu independentean lantzen du ibilbide osoan.

Mankuernarekin uzkurdura

Helburuko gihar-taldeak

Besoak

Bizeps

Brakiala

Brakiorradiala

Giharren diagrama

Aurrealdea
Atzealdea