Smoothie
Μέτρια θρεπτική αξία
Εμφιαλωμένο σμούθι φρούτων, μέσος όρος δύο προϊόντων με βάση χυμό, ενός με μούρα και ενός με μάνγκο.
Τα εμφιαλωμένα σμούθι φρούτων είναι μείγματα χυμών φρούτων και πολτών φρούτων, που πωλούνται παγωμένα. Μια μερίδα 250 ml έχει περίπου 143 kcal και 29 g ζάχαρης από τα φρούτα, και δεν αναφέρονται φυτικές ίνες για αυτά τα προϊόντα με βάση τον χυμό, οπότε πλησιάζουν περισσότερο τον χυμό παρά το ολόκληρο φρούτο. Οι υψηλές τιμές σε βιταμίνες C, E, B6 και B12 προέρχονται κυρίως από ένα από τα δύο προϊόντα του μέσου όρου, το οποίο είναι εμπλουτισμένο· τα μη εμπλουτισμένα σμούθι έχουν πολύ λιγότερες.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0.6g | 1.1% |
| Λιπαρά | 0.01g | 0.0% |
| Υδατάνθρακες | 13.6g | 4.5% |
| Απλά σάκχαρα | 4.76g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 8.84g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 90g | 3.6% |
| Θερμίδες | 57 | 2.5% |
Γλυκαιμικός δείκτης
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.007 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 58.3 | mg |
| Βιταμίνη E | 2.64 | mg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 58.3 | mg | 64.8% |
| vitamin E | 2.64 | mg | 17.6% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 20 | mg | 2.9% | 156% |
| Ισολευκίνη | 14 | mg | 1.0% | 58% |
| Λευκίνη limiting | 25 | mg | 0.9% | 51% |
| Λυσίνη | 25 | mg | 1.2% | 65% |
| Μεθειονίνη | 11 | mg | 1.0% | 60% |
| Φαινυλαλανίνη | 30 | mg | 1.7% | 91% |
| Θρεονίνη | 13 | mg | 1.2% | 65% |
| Τρυπτοφάνη | 5 | mg | 1.8% | 95% |
| Βαλίνη | 21 | mg | 1.2% | 66% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών