God næringsprofil
Koreansk fermenteret kinakål-kimchi, værdier som solgt.
Kimchi er den koreanske tilbehørsret af kinakål, der saltes og fermenteres med chili, hvidløg, ingefær og forårsløg, som regel med fiskesauce eller saltede rejer, og som serveres til næsten ethvert koreansk måltid eller koges i gryderetter og stegte ris. En portion tilbehør på 50 g har ca. 8 kcal og ca. 250 mg natrium med ca. 22 µg K-vitamin, næsten en femtedel af den daglige referenceværdi, samt noget C-vitamin og folat. Upasteuriseret kimchi fortsætter med at fermentere i køleskabet og bliver mere syrlig med tiden.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.1g | 2.0% |
| Fedt | 0.5g | 0.7% |
| Kulhydrater | 2.4g | 0.8% |
| Simple sukkerarter | 0.84g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 0g | Estimat |
| Fibre | 1.6g | 6.4% |
| Vand | 94g | 3.8% |
| Kalorier | 15 | 0.7% |
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Estimat |
| Omega-6 | 0.168 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 15 | mg |
| Vitamin E | 0.11 | mg |
| Selen | 0.5 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Isoleucin | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Leucin limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Lysin | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Methionin | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Phenylalanin | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Threonin | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Tryptofan | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Valin | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil