Håndvægtsfly
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Bicepscurl
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Hammercurl
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Sideløft
Lateral DeltoidAnterior Deltoid
Frontløft
Anterior DeltoidPectoralis Major
Goblet squat
QuadricepsGlutesRectus Abdominis
Udfald
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Shrug
TrapeziusLevator Scapulae
Rumænsk dødløft
HamstringsGlutesErector Spinae