Cronfa Ddata Ymarferion

Peiriant sy'n efelychu dringfa fertigol. Cardio corff cyfan ag effaith isel a chost cyfradd curiad calon uchel.

Rhediadau byr ar gyflymder llawn bob yn ail ag adferiad. Mae'n adeiladu capasiti anaerobig a chyflymder.

Cerdded cyson ar oleddf serth. Gwaith llosgi braster effaith isel sy'n llwytho cyhyrau'r pen-ôl a chrothau'r coesau.

Cyfuniadau bocsio wedi'u taflu heb bartner na bag. Cyflyru ynghyd â chydsymud a gwaith traed.

Rowndiau o ddyrnu a chicio ar fag trwm. Cyflyru dwysedd uchel ar gyfer y corff cyfan.

Sesiwn o ymestyn statig a deinamig. Mae'n adfer ystod symudiad ac yn cyflymu adferiad.

Rhyddhad hunan-myoffasgaidd gyda rholiwr ewyn. Yn lleddfu tynder cyhyrau ar ôl hyfforddiant caled.