Gwasg Pallof

Cryfder

Gwthio cebl i ffwrdd o'r frest wrth wrthsefyll cylchdro. Gwaith gwrth-gylchdro ar gyfer y craidd dwfn.

Gwasg Pallof

Grwpiau Cyhyrau Targed

Craidd

Obligau

Transverse Abdominis

Rectus abdominis

Ysgwyddau

Deltoidau

Diagram Cyhyrau

Blaen
Cefn