Rholio Olwyn Abdomen
CryfderRholio allan ar olwyn wrth wrthsefyll ymestyniad yr asgwrn cefn. Ymarfer craidd gwrth-ymestyn heriol.
Grwpiau Cyhyrau Targed
Grwpiau Cyhyrau Targed
Craidd
Rectus abdominis
Transverse Abdominis
Cefn
Latissimus
Cyhyrau sythu'r cefn
Diagram Cyhyrau
Blaen
Cefn