Pallof press
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Hýžďový most
Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis
Přitahování k obličeji
Posterior DeltoidRhomboidsTrapeziusInfraspinatus
Bird dog
Erector SpinaeTransverse AbdominisGluteus MaximusObliques