Healthboard
PřidatZdravíJídlaTréninkKnihovna
  1. Knihovna
  2. / Stroje
  3. / Jednoručky
Zpět na stroje

Jednoručky

Volné váhy

Stojan s jednoručkami, obvykle od 1 do 40+ kg. Nejuniverzálnější nářadí pro tlaky, veslování, zdvihy a upažování.

Cviky na tomto stroji

Rozpažování s jednoručkami

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Bicepsový zdvih

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Kladivový zdvih

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Upažování

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Předpažování

Anterior DeltoidPectoralis Major

Goblet dřep

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Výpady

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Shrugy

TrapeziusLevator Scapulae

Rumunský mrtvý tah

HamstringsGlutesErector Spinae
Výživa při onemocnění trávicího traktu Manifest Jak používat Seznam změn
Přidat Zdraví Jídla Trénink Knihovna