Base de dades d'exercicis

Màquina que simula una escalada vertical. Cardio de cos sencer i baix impacte amb una freqüència cardíaca elevada.

Curses curtes a màxima intensitat alternades amb recuperació. Desenvolupa la capacitat anaeròbica i la velocitat.

Caminada constant amb un pendent pronunciat. Treball de baix impacte que crema greix i carrega els glutis i els bessons.

Combinacions de boxa sense company ni sac. Condicionament físic combinat amb coordinació i joc de cames.

Rondes de cops de puny i puntades de peu a un sac pesat. Condicionament d'alta intensitat per a tot el cos.

Sessió d'estiraments estàtics i dinàmics. Restaura el rang de moviment i accelera la recuperació.

Autoalliberament miofascial amb un corró d'escuma. Alleuja la tensió muscular després d'un entrenament intens.