Podizanje nogu na kapetanskoj stolici
SnagaPodizanje nogu s podlakticama oslonjenim u rimskoj stolici. Direktan rad na donjem dijelu trbušnjaka bez zamora šake.
Ciljane mišićne grupe
Ciljane mišićne grupe
Trup
Rectus abdominis
Kosi trbušni mišići
Noge
Iliopsoas
Dijagram mišića
Sprijeda
Straga