মেশিনে ফিরে যান

ডাম্বেল

ফ্রি ওয়েট

সাধারণত ১ থেকে ৪০+ কেজির ডাম্বেল র‍্যাক। প্রেস, রো, কার্ল ও রেইজের জন্য সবচেয়ে বহুমুখী উপকরণ।

এই মেশিনে করা ব্যায়াম

ডাম্বেল ফ্লাই

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

বাইসেপ কার্ল

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

হ্যামার কার্ল

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

ল্যাটেরাল রেইজ

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

ফ্রন্ট রেইজ

Anterior DeltoidPectoralis Major

গবলেট স্কোয়াট

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

লাঞ্জ

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

শ্রাগ

TrapeziusLevator Scapulae

রোমানিয়ান ডেডলিফট

HamstringsGlutesErector Spinae