База данни с упражнения

Тренажор, симулиращ вертикално катерене. Кардио за цялото тяло с ниско натоварване на ставите и висок пулс.

Кратки максимални спринтове, редуващи се с възстановяване. Развива анаеробния капацитет и скоростта.

Равномерно ходене на пътека със стръмен наклон. Нискоударна работа за изгаряне на мазнини, натоварваща седалищните мускули и прасците.

Боксови комбинации, изпълнявани без партньор или чувал. Кондиция, координация и работа с краката.

Рундове с удари и ритници по боксов чувал. Кондиция с висок интензитет за цялото тяло.

Блок от статично и динамично разтягане. Възстановява обхвата на движение и ускорява възстановяването.

Самостоятелно миофасциално освобождаване с ролка. Облекчава мускулното напрежение след тежка тренировка.