Страничен планк

Сила

Статично задържане на едно предмишница и страничния ръб на стъпалото. Развива странична стабилност на корема и тазобедрената става.

Страничен планк

Целеви мускулни групи

Корем

Коси коремни мускули

Напречен коремен мускул

Квадратус лумборум

Крака

Седалищни мускули

Мускулна диаграма

Отпред
Отзад