Цяга Пендлея
СілавыяВыбуховая цяга штангі з поўным спыненнем на падлозе і плоскай спінай. Развівае сілу цягі.
Мэтавыя групы мышцаў
Мэтавыя групы мышцаў
Спіна
Найшырэйшая мышца спіны
Ромбападобныя мышцы
Трапецападобная мышца
М'язы-выпрамляльнікі хрыбта
Рукі
Біцэпс
Дыяграма мышцаў
Спераду
Ззаду