Цяга з упорам у грудзі
СілавыяЦяга ляжачы тварам уніз на нахільнай лаўцы. Поўнасцю выключае паясніцу з руху.
Мэтавыя групы мышцаў
Мэтавыя групы мышцаў
Спіна
Ромбападобныя мышцы
Найшырэйшая мышца спіны
Трапецападобная мышца
Плечы
Задняя дэльтападобная мышца
Рукі
Біцэпс
Дыяграма мышцаў
Спераду
Ззаду