Trenajorlara qayıt

Tənzimlənən skamya

Sərbəst çəkilər

Qantellərlə üfüqi, maili və tərs maili iş üçün söykənəcəyi tənzimlənən skamya.

Bu trenajorda məşqlər

Uzanaraq qantellə itələmə

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Maili Gantel Presi

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Maili Gantel Curl

Biceps BrachiiBrachialis

Qantellə dartma

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Oturaraq qantelli biseps bükməsi

Biceps BrachiiBrachialis

Oturaraq qantellə çiyin itələməsi

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Oturaq vəziyyətdə hantellərin yanlara qaldırılması

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Qantellə pulover

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Bolqar bölünmüş squatı

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors