B-complex
يجمع مكمّل مجمع فيتامين ب فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء، ومنها الثيامين والريبوفلافين والنياسين وب6 والفولات وب12. وهي تعمل مرافقات إنزيمية في التفاعلات التي تحرر الطاقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين، وفي مسارات الكربون الواحد التي تبني الحمض النووي DNA وكريات الدم الحمراء. تُستخدم هذه المستحضرات لتصحيح نقص هذه الفيتامينات أو الوقاية منه وتُؤخذ بالنظر إلى أيض الطاقة.
يُؤخذ مع الطعام في الصباح؛ فهذه الفيتامينات تدعم أيض الطاقة في أثناء النهار، وتناولها مع وجبة يقلل اضطراب المعدة. وهي قابلة للذوبان في الماء، لذا يُطرح ما لا حاجة إليه؛ والريبوفلافين شديد التلوّن ويحوّل البول إلى أصفر فاقع، وهذا أمر متوقع وغير ضار لا علامة على مشكلة. والقيم التي تبيّن ما إذا كانت فيتامينات ب تؤدي عملها هي فيتامين ب12 والفولات والهوموسيستين، إذ يرتفع الهوموسيستين عند نقص ب12 أو الفولات أو ب6 وينخفض مع تعويضها.
الخدر أو الوخز أو المشي غير الثابت أو التهاب اللسان أو التعب المستمر غير المفسّر قد تشير إلى نقص في ب12 قد يحجبه المكمّل بدلاً من أن يعالجه، لذا تُراجَع الطبيب لإجراء الفحوص بدلاً من الاستمرار على التخمين.
معلومات مرجعية، وليست استشارة طبية. ناقش أي تغيير مع طبيبك.