Creatine monohydrate
يملأ الكرياتين مونوهيدرات مخزون الفوسفوكرياتين في العضلة، وهو المخزون الذي يجدّد الـ ATP بسرعة أثناء نوبات الجهد الشديد القصيرة. وهو من أكثر المكملات المتاحة دون وصفة طبية دراسةً، ويُتناول للطاقة والأداء البدني، وفي هذه البيانات أيضًا ضمن دعم المفاصل.
التوقيت والطعام مرنان، إذ يمكن تناوله مع وجبة أو بدونها. وهو يسحب الماء إلى العضلة، لذا يهمّ تناول كمية كافية من السوائل على مدار اليوم. كما يرفع الكرياتينين المقاس في المصل لمجرد أن الكرياتين يتحلل إليه، دون أي أذى للكلى، وهو ما يخفض بدوره معدل الترشيح الكبيبي المقدر (eGFR)؛ ومن يُجري فحص واسمات الكلى ينبغي أن يذكر أنه يتناوله، حتى لا يُقرأ تغيّر مخبري غير ضار على أنه مرض كلوي.
ارتفاع الكرياتينين مصحوبًا بأعراض حقيقية، مثل قلة إدرار البول أو التورم أو الغثيان المستمر، ليس هو الأثر المخبري المتوقع ويستوجب مراجعة الطبيب. ووجود مرض كلوي سابق سبب لسؤال الطبيب قبل البدء.
معلومات مرجعية، وليست استشارة طبية. ناقش أي تغيير مع طبيبك.