العودة إلى الأجهزة

البار والمقعد

أوزان حرة

مقاعد مستوية ومائلة مع بارات وأقراص أوزان للتمارين الكلاسيكية للدفع والتجديف.

التمارين على هذا الجهاز

ضغط البنش

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

ضغط البنش المائل

Pectoralis MajorPectoralis MinorAnterior DeltoidTriceps Brachii

تجديف بالبار

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiTrapezius

الضغط العلوي

DeltoidsTriceps BrachiiRectus Abdominis