答案基于临床指南、ESPEN 建议和公开研究整理而成。每条陈述都附有其依据的引文；如果资料中没有答案，也会明确说明。
状态良好的日子也要记录：否则就无法区分“我当时很好”和“我没打开应用”，任何关于哪些食物不适合你的结论都会站不住脚。
基于你自己的日记，与固定的食物类别列表进行比对计算。这里显示的都不是原因——只是更频繁地同时出现的情况。
先剔除一种食物分类，等待一段时间，再重新引入。恢复后的反应，才是真正区分不耐受和一次巧合的关键。