Грчки јогурт без масти
Dobar nutritivni profil
Običan nezaslađeni grčki jogurt od obranog mleka (0% masti), vrednosti za proizvod kakav se prodaje.
Грчки јогурт направљен од обраног млека и оцеђен до густе текстуре, који се једе без додатака, са воћем или се користи уместо киселе павлаке у умацима и сосовима. Порција од 150 g има око 90 kcal и 15 g протеина, са мање од 1 g масти, и богата је витамином Б12, рибофлавином и селеном. Има око 6,5 g више протеина и 3 g мање масти на 100 g од обичног јогурта од пуномасног млека.
Raspodela makronutrijenata
Osnovne nutritivne informacije
| Nutrijent | Vrednost | DV |
|---|---|---|
| Proteini | 10.2g | 18.2% |
| Masti | 0.4g | 0.6% |
| Ugljeni hidrati | 3.6g | 1.2% |
| Prosti šećeri | 1.26g | Procena |
| Složeni ugljeni hidrati | 2.34g | Procena |
| Vlakna | 0g | 0.0% |
| Voda | 85g | 3.4% |
| Kalorije | 59 | 2.6% |
Glikemijski indeks
Kliknite da vidite kompletnu GI listu →
Sastav masnih kiselina
| Masna kiselina | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Procena |
| Omega-6 | 0.007 | g | Procena |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Antioksidansi
Antioksidansi (npr. vitamin C, vitamin E, selen, polifenoli, karotenoidi) pomažu da se ćelije zaštite od oksidativnog stresa i podržavaju zdravlje. Nalaze se u voću, povrću, orašastim plodovima i nekim proizvodima životinjskog porekla.
Jedinjenja sa antioksidativnim delovanjem. Vitamin C, E i selen su uključeni kada su prisutni u proizvodu.
| Jedinjenje | Količina | Jedinica |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.01 | mg |
| Selen | 9.7 | mcg |
Vitamini
| Vitamin | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.023 | mg | 1.9% |
| vitamin B2 | 0.278 | mg | 21.4% |
| vitamin B3 | 0.21 | mg | 1.3% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.75 | mcg | 31.3% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
Minerali
| Mineral | Količina | Jedinica | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 110 | mg | 11.0% |
| iron | 0.07 | mg | 0.4% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 135 | mg | 19.3% |
| potassium | 141 | mg | 5.4% |
| sodium | 36 | mg | 1.6% |
| zinc | 0.52 | mg | 4.7% |
| copper | 0.017 | mg | 1.9% |
| manganese | 0.009 | mg | 0.4% |
| selenium | 9.7 | mcg | 17.6% |
Esencijalne aminokiseline
| Aminokiselina | Količina | Jedinica | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 292 | mg | 41.7% | 170% |
| Izoleucin | 551 | mg | 39.4% | 171% |
| Leucin | 1015 | mg | 37.2% | 155% |
| Lizin | 875 | mg | 41.7% | 170% |
| Metionin | 346 | mg | 33.0% | 140% |
| Fenilalanin | 1016 | mg | 58.1% | 231% |
| Treonin | 453 | mg | 43.1% | 169% |
| Triptofan | 151 | mg | 53.9% | 213% |
| Valin | 669 | mg | 36.8% | 156% |
Uporedi sa drugim proizvodima
Vrednosti na 100 g
Dodajte proizvode iznad da vidite poređenje jedno pored drugog.
Slični proizvodi
Najbliži po profilu makronutrijenata