Жим Паллофа
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
Ягодичный мостик
Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis
Тяга к лицу
Posterior DeltoidRhomboidsTrapeziusInfraspinatus
Бёрд-дог
Erector SpinaeTransverse AbdominisGluteus MaximusObliques