B-complex
Un supliment de complex B combină vitaminele B hidrosolubile, printre care tiamina, riboflavina, niacina, B6, folatul și B12. Acestea funcționează drept coenzime în reacțiile care eliberează energie din glucide, grăsimi și proteine și în căile cu un atom de carbon care construiesc ADN-ul și globulele roșii. Astfel de produse se folosesc pentru a corecta sau a preveni deficiența acestor vitamine și se iau având în vedere metabolismul energetic.
Se ia cu alimente, dimineața; aceste vitamine susțin metabolismul energetic din timpul zilei, iar administrarea la o masă reduce disconfortul gastric. Sunt hidrosolubile, astfel încât ceea ce nu este necesar se elimină; riboflavina este puternic colorată și colorează urina în galben intens, ceea ce este de așteptat și inofensiv, nu un semn al unei probleme. Valorile care arată dacă vitaminele B își fac treaba sunt vitamina B12, folatul și homocisteina, întrucât homocisteina crește când lipsesc B12, folatul sau B6 și scade pe măsură ce acestea sunt refăcute.
Amorțeala, furnicăturile, mersul nesigur, limba dureroasă sau oboseala persistentă neexplicată pot indica o deficiență de B12 pe care un supliment o poate masca în loc să o rezolve, așa că se recomandă consult medical pentru analize, în loc să se continue din presupuneri.
Informații de referință, nu sfaturi medicale. Discută orice schimbare cu medicul tău.