Healthboard
AdaugăSănătateMeseAntrenamentBibliotecă
  1. Bibliotecă
  2. / Aparate
  3. / Gantere
Înapoi la aparate

Gantere

Greutăți libere

Rastel de gantere, de obicei de la 1 la peste 40 kg. Cel mai versatil instrument pentru împins, ramat, flexii și ridicări.

Exerciții pe acest aparat

Fluturări cu gantere

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Flexii biceps

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Flexii tip ciocan

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Ridicări laterale

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Ridicări frontale

Anterior DeltoidPectoralis Major

Genuflexiuni goblet

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Fandări

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Ridicări de umeri

TrapeziusLevator Scapulae

Îndreptări românești

HamstringsGlutesErector Spinae
Nutriție cu o afecțiune digestivă Manifest Cum se folosește Jurnal de modificări
Adaugă Sănătate Mese Antrenament Bibliotecă