Buddha Bowl

Internacional

Prato principal Dificuldade: Fácil Porções: 2 Total: 45 min

Ingredientes

  • Quinoa 70 g
  • Batata-doce 1 média (250 g)
  • Floretes de brócolos 180 g
  • Grão-de-bico enlatado, escorrido 240 g
  • Azeite 2 colheres de sopa
  • Colorau fumado 1 colher de chá
  • Cominhos moídos 1 colher de chá
  • Tahini 40 g
  • Sumo de limão 2 colheres de sopa
  • Alho 1 dente pequeno
  • Água 3 colheres de sopa
  • Sal e pimenta-preta a gosto
Preparação
15 min
Cozedura
30 min

Instruções

  1. 1

    Aqueça o forno a 200 °C e forre dois tabuleiros de forno com papel vegetal.

  2. 2

    Descasque a batata-doce e corte-a em cubos de 2 cm, depois seque o grão-de-bico com uma toalha.

  3. 3

    Misture a batata-doce, os brócolos e o grão-de-bico com o azeite, o colorau fumado, os cominhos, o sal e a pimenta e espalhe-os pelos tabuleiros numa única camada.

  4. 4

    Asse durante 25-30 minutos, virando uma vez, até a batata-doce ficar macia e o grão-de-bico ficar crocante. Retire os brócolos ao fim de 15-20 minutos se dourarem antes do tempo.

  5. 5

    Entretanto, lave a quinoa e deixe-a cozinhar em lume brando, tapada, em 200 ml de água com sal durante 15 minutos, depois deixe-a tapada fora do lume durante 5 minutos e solte-a com um garfo.

  6. 6

    Bata o tahini com o sumo de limão, o alho ralado e uma pitada de sal, depois vá batendo com a água, uma colher de cada vez, até o molho ficar fluido.

  7. 7

    Divida a quinoa por duas taças, disponha os legumes assados e o grão-de-bico por cima e regue com o molho.