Magnesium citrate
O citrato de magnésio é magnésio ligado ao ácido cítrico, uma forma oral bem absorvida de um mineral essencial. O magnésio é cofator de centenas de enzimas e atenua a excitabilidade nervosa e muscular, razão pela qual é utilizado em cãibras e espasmos musculares, como suporte ao sono e para corrigir o magnésio baixo.
É tomado com alimentos para suavizar o efeito sobre o estômago, e à noite, o que se adequa tanto à indicação do sono como à das cãibras. O magnésio não absorvido atrai água para o intestino, pelo que fezes mais moles são o sinal habitual de que o intestino recebeu mais do que consegue captar. O magnésio também liga vários fármacos no intestino e bloqueia a sua absorção, nomeadamente a levotiroxina, os antibióticos doxiciclina e ciprofloxacina, e a gabapentina, cuja captação é reduzida do mesmo modo, pelo que um intervalo de duas horas em relação a outros medicamentos é a precaução habitual. O magnésio no sangue é o marcador usado para verificar o quadro, embora reflita as reservas apenas de forma aproximada.
Diarreia que não cede, ou cãibras e palpitações persistentes apesar da suplementação, devem ser avaliadas em vez de geridas por tentativa e erro. Quem tem função renal reduzida necessita da opinião de um médico antes sequer de tomar magnésio, uma vez que são os rins que o eliminam.
Informação de referência, não é aconselhamento médico. Discuta qualquer alteração com o seu médico.