Conquistas

Conquistadas pelo que você realmente registrou. Nada aqui é decidido por um modelo.

Conquistadas 0 de 57

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Consistência

🌱
Primeiros passos

Registe algo em 1 dias

0 de 1
📅
Uma semana seguida

7 dias seguidos

0 de 7
🗓️
Um mês seguido

30 dias seguidos

0 de 30
💯
Cem dias

100 dias seguidos

0 de 100
🏆
Meio ano

Mantenha-se ativo durante 26 semanas

0 de 26
📈
Cinquenta dias registrados

Registe algo em 50 dias

0 de 50

Nutrição

🍽️
Primeira refeição

Registe 1 refeições

0 de 1
🥗
Cem refeições

Registe 100 refeições

0 de 100
👨‍🍳
Quinhentas refeições

Registe 500 refeições

0 de 500
🥩
Semana da proteína

Atinja a meta de proteína em 7 dias

0 de 7
💪
Mês da proteína

Atinja a meta de proteína em 30 dias

0 de 30
🦾
Temporada da proteína

Atinja a meta de proteína em 90 dias

0 de 90
🌾
Semana da fibra

Atinja a meta de fibra em 7 dias

0 de 7
🥦
Mês da fibra

Atinja a meta de fibra em 30 dias

0 de 30
💧
Semana da hidratação

Atinja a meta de água em 7 dias

0 de 7
🌊
Mês da hidratação

Atinja a meta de água em 30 dias

0 de 30
🧬
Micronutrientes cobertos

Cubra todos os micronutrientes em 10 dias

0 de 10
⚗️
Mestre em micronutrientes

Cubra todos os micronutrientes em 60 dias

0 de 60
🌈
Cinquenta alimentos

Coma 50 alimentos diferentes

0 de 50
🎨
Um prato variado

Coma 150 alimentos diferentes

0 de 150
🍱
Trezentos alimentos

Coma 300 alimentos diferentes

0 de 300
🍲
Cozinheiro caseiro

Registe 50 refeições caseiras

0 de 50

Treino

🏋️
Primeiro treino

Registe 1 treinos

0 de 1
🔥
Cinquenta treinos

Registe 50 treinos

0 de 50
🥇
Duzentos treinos

Registe 200 treinos

0 de 200
📌
Um mês regular

Treine todas as semanas durante 4 semanas

0 de 4
⚓
Um trimestre regular

Treine todas as semanas durante 12 semanas

0 de 12
👑
Um ano regular

Treine todas as semanas durante 52 semanas

0 de 52
🧭
Explorador

Realize 20 exercícios diferentes

0 de 20
🗺️
Amplo repertório

Realize 60 exercícios diferentes

0 de 60
🫀
Corpo inteiro

Trabalhe 20 músculos diferentes

0 de 20
🦴
Anatomista

Trabalhe 35 músculos diferentes

0 de 35
⚖️
Dez toneladas

Levante 10000 kg no total

0 de 10000
🏔️
Cem toneladas

Levante 100000 kg no total

0 de 100000

Exames

🧪
Primeiro exame laboratorial

Registe 1 valores laboratoriais

0 de 1
📊
Testes regulares

Faça exames em 3 dias distintos

0 de 3
🔬
Longo histórico laboratorial

Faça exames em 8 dias distintos

0 de 8
📋
Painel amplo

Acompanhe 20 marcadores diferentes

0 de 20
🖼️
Panorama completo

Acompanhe 40 marcadores diferentes

0 de 40
🗂️
Arquivista

Carregue 3 relatórios laboratoriais

0 de 3
📉
Marcador melhorou

Traga 1 marcadores de volta ao intervalo normal

0 de 1
🎯
Cinco marcadores melhoraram

Traga 5 marcadores de volta ao intervalo normal

0 de 5

Recuperação

😴
Primeira noite registada

Registe 1 noites

0 de 1
🌙
Uma semana de sono

Atinja a meta de sono em 7 noites

0 de 7
🌌
Um mês de sono

Atinja a meta de sono em 30 noites

0 de 30
🛌
Uma estação de sono

Atinja a meta de sono em 90 noites

0 de 90
⚖️
Peso registado

Pese-se em 10 dias

0 de 10
📐
Histórico de peso

Pese-se em 60 dias

0 de 60
🩺
Pressão registada

Registe 10 medições de sinais vitais

0 de 10
❤️
Diário de pressão

Registe 60 medições de sinais vitais

0 de 60
💊
Tratamento cumprido

Mantenha 90% de adesão num tratamento

0 de 90

Comunidade

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Primeira publicação

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Blogger

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Autor

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