Powrót do maszyn

Strefa mat i ćwiczeń z masą ciała

Funkcjonalne

Otwarta przestrzeń z matami do treningu z masą ciała, pracy nad core, rozciągania i mobilności.

Ćwiczenia na tej maszynie

Pompka

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Plank

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Spięcia brzucha

Rectus Abdominis

Brzuszki

Rectus AbdominisIliopsoas

Rosyjski skręt

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Mostek pośladkowy

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Burpees

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Wspinaczka górska

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Pajacyki

CardioDeltoidsQuadriceps

Wysokie kolana

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Skakanka

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Krzesełko przy ścianie

QuadricepsGlutes

Yoga flow

CardioFull Body

Sesja pilates

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis