Powrót do maszyn

Ławka regulowana

Wolne ciężary

Ławka z regulowanym oparciem do pracy z hantlami w pozycji płaskiej, skośnej dodatniej i skośnej ujemnej.

Ćwiczenia na tej maszynie

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej

Biceps BrachiiBrachialis

Wiosłowanie hantlą

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Uginanie ramion z hantlami siedząc

Biceps BrachiiBrachialis

Wyciskanie hantli na barki siedząc

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Unoszenie hantli bokiem w siadzie

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Pullover z hantlą

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Bułgarskie przysiady dzielone

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors