Kembali ke mesin

Bangku Boleh Laras

Berat Bebas

Bangku dengan sandaran boleh laras untuk latihan dumbbell rata, condong, dan condong bawah.

Senaman pada mesin ini

Tekanan Bangku Dumbbell

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Tekanan Dumbbell Condong

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps Brachii

Curl Dumbel Condong

Biceps BrachiiBrachialis

Tarikan Dumbbell

Latissimus DorsiRhomboidsBiceps BrachiiPosterior Deltoid

Curl Dumbel Duduk

Biceps BrachiiBrachialis

Seated Dumbbell Shoulder Press

DeltoidsTriceps BrachiiTrapezius

Angkat Sisi Dumbbell Duduk

Lateral DeltoidAnterior DeltoidTrapezius

Pullover Dumbbell

Pectoralis MajorLatissimus DorsiTriceps BrachiiSerratus Anterior

Split Squat Bulgaria

QuadricepsGlutesHamstringsAdductors